高三的学弟学妹们好！值此特殊时期，首先要向克服万难，坚守在备考一线的你们致敬。接到母校的征文消息，请我们分享“自我管理”的经验。在此我想和大家分享一些我自己的心得和体会。

效率一方面来自于自控力，另一方面来自“peerpressure”（例如，周围同学都在学习时，效率在“监督效应”下会提高）。而在家学习时，没有peerpressure的作用，容易懈怠。这时全靠自控力保持效率无疑是痛苦的。那么，能否自己创造监督效应呢？我的方法是组建学习小组。找几个同学建个微信群，共同制定一套合理的“群规”。例如，可以要求组员早晨定时打卡、睡前汇报今日完成的任务等。其原理就是人工创造相互监督的环境，促使自己高效学习。通过比较自己和同学每天自主做的事情（除了作业），可以相互借鉴、相互激励。高三后期，特别是三诊后，自习时间较多，学习小组甚至可以共同制定合理的学习计划，并安排时间集中讨论。

此外，自习时间的安排也很重要。显然，用整段时间学习的效果优于碎片化学习，所以清出整段时间学习是必要的。但整段时间中还是要适当安排一些休息。大家都有体会，保持长时间高效率很费精力，常常是学着学着就开始发呆。适当换换脑子，缓解疲劳很重要。比如去年高考前，许多同学晚8点10分下课都会去操场跑步，回教室后普遍感觉效率提高，就是这个道理。大家若有时间还可以上b站了解一下“番茄钟学习法”，也很不错。

制定计划也是一种不可或缺的自我管理方式

当然，制定计划也是一种不可或缺的自我管理方式。我有一位非常优秀的同学，他每周六放学后都会先在草稿上列好周末计划，撕下来带回家。我的感觉是，在缺少监督的情况下，书面化、可视化的计划比脑海中模糊的计划更有执行力。计划表不需要做的很精致，草草写下比如“一套2018全国III综合、阅读完型、一篇作文（找老师点评）……”即可，做完一项划掉一项，简单但有效。因为当你做计划的时候，潜意识里已经在估算和分割时间了。

关于延时学习

最后，关于延时学习。延时学习的状态是因人而异的，因此在这一阶段，学习方法也要根据自身情况制定。有些同学晚上很精神，有的却很疲惫。对于精力充沛的同学，可以做更多有思维深度的练习，比如导数压轴什么的。但如果很疲惫，还要强行费脑，其效果之差，我深有体会。所以，既然每个人在一天中的能量曲线不同，就不能强行同步。把难的放在思维活跃的时间段，易的放在疲惫的时间才比较合理。晚上实在撑不住，要么果断睡觉，要么看看作文素材、做做完型什么的，别太烧脑。

总之，自我管理的核心精神在我看来可以归纳为：

“因人而异、尊重规律、严格而灵活”。

当然，前文中的方法也不一定适合所有同学，仅供参考。

谨祝大家蟾宫折桂！

冯靖皓2020.3

嘉祥2019届优秀学子

上海交通大学